Posture & Mobility
Ласкаво просимо до класу “Постура та мобільність”! Цей клас призначений для людей будь-якого віку та рівня фітнесу і спрямований на поліпшення постави, збільшення мобільності та зменшення защемлення за допомогою цільових вправ і розтяжок. Незалежно від того, чи відчуваєте ви дискомфорт від тривалого сидіння, бажаєте запобігти травмам або просто прагнете вільніше рухатися, наші досвідчені інструктори готові […]
Ласкаво просимо до класу “Постура та мобільність”!
Цей клас призначений для людей будь-якого віку та рівня фітнесу і спрямований на поліпшення постави, збільшення мобільності та зменшення защемлення за допомогою цільових вправ і розтяжок. Незалежно від того, чи відчуваєте ви дискомфорт від тривалого сидіння, бажаєте запобігти травмам або просто прагнете вільніше рухатися, наші досвідчені інструктори готові супроводжувати вас на шляху до кращого здоров’я та мобільності.
Чого очікувати
- Оцінка постави: Перед початком занять ми проводимо детальну оцінку постави для виявлення зон напруги, дисбалансу та обмеженої мобільності. Це дозволяє нашим інструкторам адаптувати вправи для вирішення вашого особистого потреб і цілей, допомагаючи протидіяти впливу сидячих звичок.
- Вправи для мобільності: Через комбінацію динамічних і статичних розтяжок, а також вправ для мобільності, ви будете працювати над збільшенням свого діапазону рухів, покращенням функції суглобів та полегшенням защемлення, що зумовлене тривалим сидінням. Наші вправи націлені на ключові зони, такі як хребет, стегна, плечі та щиколотки, для сприяння загальній мобільності та протидії впливу тривалого сидіння.
- Силові тренування: Вправи на зміцнення включаються для підтримки правильної постави та покращення стабільності, що дозволяє зменшити м’язові дисбаланси, часто зумовлені тривалим сидінням. Спрямовуючи зусилля на м’язи, які підтримують правильну поставу, ви покращите ваше вирівнювання та зменшите ризик травм, пов’язаних із тривалим сидінням.
- Стабільність кору: Вправи на стабільність кору є важливою складовою наших занять, оскільки міцний корпус необхідний для підтримки правильної постави та запобігання болям у спині, які поглиблюються тривалим сидінням. Ви дізнаєтеся, як активувати та зміцнити м’язи кору для підтримки здорової хребта та протидії впливу тривалого сидіння.
- Дихальна практика та розслаблення: Глибокі техніки дихальної практики та вправи на розслаблення впроваджуються протягом всього класу для сприяння розслаблення, зменшення стресу та покращення загального самопочуття. Ці методи допомагають протидіяти напрузі та стресу, які часто пов’язані з тривалим сидінням, сприяючи відчуттю легкості і благополуччя як у тілі, так і в думках.
- Індивідуальна увага: Наші інструктори надають особисту увагу і вносять корективи, щоб кожен учасник виконував вправи безпечно і ефективно, незалежно від рівня фітнесу чи фізичного стану. Чи ви початківець, чи досвідчений практикант, наш клас створює підтримливе середовище та експертне керівництво для досягнення ваших цілей та протидії впливу тривалого сидіння.
Що вдягнути
Для комфортного і ефективного класу “Постура та мобільність” вибирайте одяг, що дозволяє вільно рухатися. Ось деякі рекомендації:
- Зручний атлетичний одяг: Вибирайте дихаючий одяг з вологовивідними властивостями, що дозволяє вам рухатися вільно без обмежень.
- Взуття: Нам не потрібні черевики, краще вправлятися босоніж.
- Шари: Розгляньте можливість одягу в шари, які можна легко знімати або надягати за потреби, щоб підтримувати комфортну температуру тіла протягом всього класу.
Що взяти з собою
Готуйтесь до класу “Постура та мобільність” з такими речами:
- Пляшка для води: Важливо пити воду, тому приносьте з собою пляшку для поповнення рідин.
- Рушник: Маленький рушник може бути корисним для витирання піті в ході тренування.
- Позитивне ставлення: Принесіть відкрите мислення, бажання вчитися і позитивне ставлення до поліпшення вашої постави та мобільності.
Приєднуйтеся до нас сьогодні!
Готові поліпшити свою поставу, збільшити мобільність та почуватися краще у вашому тілі? Запишіться на наш клас “Постура та мобільність” вже сьогодні! Незалежно від того, чи ви відновлюєте від наслідків тривалого сидіння, шукаєте полегшення від хронічного дискомфорту або просто прагнете рухатися більш комфортно та впевнено, наш клас пропонує підтримливе середовище та експертне керівництво для досягнення ваших цілей. Перевірте наш розклад та забронюйте своє місце вже сьогодні!
Пробний клас
“Постура та мобільність”
Початок: 21 червня
Час: 19:10 – 20:00 (50 хвилин)