Haltung & Mobilität
Willkommen zum Kurs für Haltung und Mobilität! Entwickelt für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, konzentriert sich dieser Kurs darauf, die Haltung zu verbessern, die Mobilität zu erhöhen und Steifheit durch gezielte Übungen und Dehnungen zu reduzieren. Egal, ob Sie unter Beschwerden durch langes Sitzen leiden, Verletzungen vorbeugen möchten oder einfach freier bewegen wollen, unsere erfahrenen […]
Willkommen zum Kurs für Haltung und Mobilität!
Entwickelt für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, konzentriert sich dieser Kurs darauf, die Haltung zu verbessern, die Mobilität zu erhöhen und Steifheit durch gezielte Übungen und Dehnungen zu reduzieren. Egal, ob Sie unter Beschwerden durch langes Sitzen leiden, Verletzungen vorbeugen möchten oder einfach freier bewegen wollen, unsere erfahrenen Instruktoren begleiten Sie auf Ihrem Weg zu besserer Gesundheit und Mobilität.
Was Sie erwartet
- Haltungsanalyse: Vor Beginn des Kurses führen wir eine gründliche Haltungsanalyse durch, um Spannungsbereiche, Ungleichgewichte und eingeschränkte Mobilität zu identifizieren. Dies ermöglicht es unseren Instruktoren, die Übungen auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele abzustimmen und die Auswirkungen von sitzenden Gewohnheiten entgegenzuwirken.
- Übungen zur Mobilität: Durch eine Kombination aus dynamischen und statischen Dehnungen sowie Mobilitätsübungen arbeiten Sie daran, Ihren Bewegungsumfang zu erhöhen, die Gelenkfunktion zu verbessern und Steifheit zu lindern, die durch langes Sitzen verschlimmert wird. Unsere Übungen zielen auf Schlüsselbereiche wie Wirbelsäule, Hüften, Schultern und Knöchel ab, um die allgemeine Mobilität zu fördern und die Auswirkungen von langem Sitzen zu bekämpfen.
- Kräftigungsübungen: Kräftigungsübungen werden eingebaut, um eine korrekte Haltung zu unterstützen und die Stabilität zu verbessern, indem sie die muskulären Ungleichgewichte adressieren, die oft durch langes Sitzen verursacht werden. Durch das Trainieren der Muskeln, die eine gute Haltung unterstützen, verbessern Sie Ihre Ausrichtung und reduzieren das Verletzungsrisiko, das mit langem Sitzen verbunden ist.
- Kernstabilität: Übungen zur Stärkung der Kernmuskulatur sind ein entscheidender Bestandteil unseres Kurses, da ein starker Kern für die Aufrechterhaltung einer guten Haltung und die Vorbeugung von Rückenschmerzen, die durch langes Sitzen verschärft werden, unerlässlich ist. Sie lernen, Ihre Kernmuskulatur zu aktivieren und zu stärken, um eine gesunde Wirbelsäule zu unterstützen und die Auswirkungen von langem Sitzen zu bekämpfen.
- Atemarbeit und Entspannung: Tiefenatmungstechniken und Entspannungsübungen sind integraler Bestandteil des Kurses, um Entspannung zu fördern, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Diese Techniken helfen, Spannungen und Stress, die oft mit langem Sitzen verbunden sind, entgegenzuwirken und ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden im Körper und Geist zu fördern.
- Individuelle Betreuung: Unsere Instruktoren bieten eine persönliche Betreuung und Anpassungen, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer die Übungen sicher und effektiv durchführt, unabhängig vom Fitnesslevel oder der körperlichen Verfassung. Ob Sie Anfänger oder erfahrener Praktiker sind, unser Kurs bietet eine unterstützende Umgebung und fachkundige Anleitung, um Ihre Ziele zu erreichen und die Auswirkungen von langem Sitzen zu bekämpfen.
Was Sie tragen sollten
Für eine komfortable und effektive Erfahrung im Kurs für Haltung und Mobilität tragen Sie Kleidung, die Bewegungsfreiheit ermöglicht. Hier sind einige Empfehlungen:
- Bequeme Sportbekleidung: Tragen Sie atmungsaktive, feuchtigkeitsableitende Kleidung, die es Ihnen ermöglicht, sich frei zu bewegen, ohne eingeschränkt zu sein.
- Schuhe: Schuhe sind nicht erforderlich, es ist besser, barfuß zu üben.
- Schichten: Erwägen Sie das Tragen von Schichten, die bei Bedarf leicht ab- oder angezogen werden können, um eine angenehme Körpertemperatur während des Kurses zu gewährleisten.
Was Sie mitbringen sollten
Kommen Sie gut vorbereitet zum Kurs für Haltung und Mobilität mit folgenden Gegenständen:
- Trinkflasche: Bleiben Sie hydratisiert, bringen Sie also eine Trinkflasche mit, um während des Kurses Flüssigkeiten nachzufüllen.
- Handtuch: Ein kleines Handtuch kann nützlich sein, um während des Trainings Schweiß abzuwischen.
- Positive Einstellung: Bringen Sie Offenheit, Lernbereitschaft und eine positive Einstellung zur Verbesserung Ihrer Haltung und Mobilität mit.
Machen Sie mit!
Bereit, Ihre Haltung zu verbessern, Ihre Mobilität zu steigern und sich in Ihrem Körper besser zu fühlen? Melden Sie sich noch heute für unseren Kurs für Haltung und Mobilität an! Egal, ob Sie sich von den Auswirkungen langen Sitzens erholen, chronische Beschwerden lindern oder einfach bequemer und selbstbewusster bewegen möchten, unser Kurs bietet eine unterstützende Umgebung und fachkundige Anleitung, um Ihnen bei der Erreichung Ihrer Ziele zu helfen. Überprüfen Sie unseren Zeitplan und reservieren Sie noch heute Ihren Platz!
Kurs für Haltung & Mobilität
Probeunterricht
Beginn: 21. Juni
Zeit: 19:10 – 20:00 (50 Minuten)